dieta zeby

Wracam po przerwie... Dieta: Wesele jak to wesele. Poza weselem tragedii nie było. Ale się rozpieściłam i mi się nie chce warzyć i mierzyć wszystkiego co robię więc dałam sobie wolne. Generalnie w weekend mala rozpusta a od wczoraj już czysta miska ale nieliczona. Na oko powinnam mieścić się w proporcjach. Czekam na wypłatę żeby zrobić porządne [...]

Dzień 93 07.12 Podsumowując - powoli do przodu :D I dzięki wielkie za miłe słowa. Dzisiaj byłam u endo. Okazuje się że normy są widoczne tylko dla lekarza w przypadku badań o zmiennych normach. Wszystkie wyniki badań są prawidłowe. Rozmawiałyśmy o moich poprzednich badaniach- tam też wszystko w normie. Zapytałam więc po co ta medformina. [...]

No to zaczynamy :D 07.05. DT Dieta: Fajne te makro bo nie miałam żadnego problemu żeby się wpasować. Warzywa: nie za wiele dzisiaj, ogórek konserwowy, mieszanka włoska, cebula Trening: 1a Martwy ciąg sumo 5 x 10 R. 30kgx10 40kg 40kg 50kg 50kg x 8+2 40kg 1b. Przysiady bułgarskie 5 x 10 6kg 6kg 5kg 5kg 5kgx8 2A. Hip Thrust 5 x 10 30kg [...]

Diety kobiece to wysoki poziom skomplikowania. Facet to maszyna nieskomplikowana i prosta. U kobiet nie da sklecić sensownego jadłospisu bez uwzględnienia cyrku hormonów i jego wpływu na samopoczucie, subiektywne poczucie głodu, odbieranie bodźców od otoczenia. A im bardziej panie działają "wbrew wzorcowi" tym większe napięcie i nerwy. Prawda? :-) [...]

[...] siłowym. Ale podglądam jeden taki eksperyment, gdzie dziewczyna ma białko na poziomie 60 gr i bardzo wysoko tłuszcze. Efekty wyglądają ciekawie, ale mam wrażenie, że taka dieta jest jednak małoodzywcza. Przede wszystkim jednak jak crewliq wspomniała to nie są jakieś mega duże ilości białka, a ja nie obserwuję żadnych objawów o których Magor [...]

Ostudź buraczki i dodaj mrożone maliny/jagody. Do tego trochę aromatu albo pół kieliszka rumu (nie używam odżywek białkowych, ale też się nadadzą) i będą smaczne "lody" :-) Gotowanie zabija trochę cudownych właściwości owoców jagodowych. Idea świetna i na pewno wypróbuję w swoim czasie. Na razie przełączyłam się w tryb jesienny i potrzebuję [...]

Poćwiczyłam wczoraj z Chodakowska. Wybrałam Secret- to taki pilates. To generalnie był dobry wybór i warto robić teraz czasem jakieś takie zestawy. Kilka na prawdę fajnych ćwiczeń, np. wariacje na temat HP na jednej nodze, bird dog, hollow body i sporo planków. Jak się ma świadomość ciała i poprawności wykonywania ćwiczeń to może nieźle dać w [...]

[...] przy okazji. Ale się nie odzywałam :P Pani doktor poleca dietę dla kobiet ciężarnych z cukrzycą i sama sobie zaprzecza. Bo sprawdziłam :P Jako ciekawostka jak wygląda taka dieta: propocje BTW 30/30/40 (do 50% węgli). 7-8 małych posiłków. Produkty o niskim IG. Owoce jedna porcja na śniadanie, pół porcji na obiad i jedna porcja na kolację. Gdyby [...]

Kolejny tydzień za nami :P W większości bardzo pozytywny. Tylko wczoraj mi synek dokazywał. Spał biedny po max pół godziny, chociaż był zmęczony to coś mu nie pasowało. Najlepiej by było jakbyśmy razem spędzili dzień w łóżku, to wtedy by może pospał :P Na szczęście nie każdy dzień jest taki. Wprowadzam nowe ćwiczenia. Po pierwszym "treningu" [...]

[...] 4 serie dlatego 3 zrobiłam damskie a tak dałabym radę na stepie jeszcze. Ręce na razie szerzej niż barki ciut i zakres ruchu niepełny. Przynajmniej jest co poprawiać :D Cóż dieta też do poprawy. Generalnie 90% jest ok, ale pozostaje 10% wpadek. Ciągle coś. Teraz było ciasto z chrzcin :P Miałam być 4 tygodnie sama, ale mężowi poligon odwołali. [...]

[...] (już było koło 87, ale 2dni temu mocno wodą podszedłem - zobaczymy co i jak - z reguły po takim pociągnięciu spada woda i fat ładnie, tylko pare dni trzeba się przemęczyć ) dieta: ketogeniczna kcl: 135b / 200t / 30ww od 14dni bez ładowania ani innego reafedu POWRÓT DO IF 16/8 - 2lata na tym byłem, coś mi peirdolnęło 3miesiące temu i stopniowo [...]

[...] a nie maraton. Ale te 3 tygodnie mimo wszystko nie były zmarnowane bo ze 3 kilo wagi zeszło i trzymam się dalej produktów pełnoziarnistych i mocno ograniczyłem cukry, także dieta znacznie sie poprawiła, sen chyba też, bo zdecydowanie łatwiej mi się zasypia niewiem czy to za sprawą diety, ale grunt ze spię srednio z godzinke wiecej. Podciąganie [...]

Mały update. Jesteśmy już oficjalnie przeprowadzeni na nowe mieszkanie, chociaż bajzel jest nieziemski. W tej chwili jeszcze na starym mieszkaniu w cywilizowanych warunkach próbuję nadrobić robotę, bo niestety pakowania było tyle, że zrobiłam dwa nieplanowane dni wolnego :( Ale za to tak: piesek zarezerwowany, czekamy jeszcze na potwierdzenie, że [...]

[...] kolejność żeby nie zmieniać obciążenia co chwilę rozciąganie TABSY: euthyrox 25, witamina A+E (dostałam na nawilżenie gardła - dopadło mnie przeziębienie ) MICHA: dieta bezglutenowa 1700 BTW 120/130/reszta pierwsze trzy posiłki były w pracy - nie najadłam się :-? obiad był dopiero po 17-tej - zdążyłam zgłodnieć 2 ostatnie posiłki - [...]

Kombuchy nie piję. Myślałam o tym, ale na razie się wstrzymam. Następnym razem pisz na priv żeby nie zaśmiecać dziennika. :-) 24.11.2013 rano brzuch płaski-normalny DNT spokojny marsz ok.50min. TABSY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, enzymy trawienne, euthyrox, esomeprazol MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 22 1700kcal 120B/130W/78T (w [...]

[...] czuję dzisiaj klatkę, miło. I niby tylko 50g węgli różnica obecnie od poprzedniego dt i 20g od dnt, ale już mnie ta ilość nie przeraża, nie muszę wciskać na siłę. Więc dieta na plus. Wszystko chyba, o czym dzisiaj chciałem tu napisać. /SFD/Images/2016/5/18/8d3b0c4eacab47299f23549969982696.jpg [...]

[...] odpowiedz nie trzeba brać, kreatyna, omega 3, wyciąg z czosnku, 9. Jakie badania przed, po cyklu - próby wątrobowe, poziom testosteronu, nic nie trzeba robić, 10. Jaka dieta na cyklu - dużo jeść, najlepiej zero tłuszczy, low carb, stejki wpier...., kup gainer i białko Porady na rzeźbę (jak wyżej) 1. najlepszy środek na rzeźbę: metanabol, [...]

[...] zacząłem ćwiczyć tak jak proponował Krzychu czyli z regresją i z duża liczba powtórzeń . Przed tym miałem zastój przez 1,5 roku nic nie pomagało ani zmiana treningu ani dieta suplementacja nic mnie nie ruszało . Po przeczytaniu tego arta zdecydowałem się na zmiany i tak nie miałem nic do stracenia Pierwsze tygodnie szły dość opornie ale [...]

Witajcie po raz kolejny. Oczywiście zaliczam klasyczny powrót "sezonowca": dvpa i reszta ciała mi urosła, dieta co dzień zaczynała się dobrze, a potem niestety niedobrze, a treningów oczywiście niet. Ale jak już dziś nie mogłam w ŻADNE spodnie się zmieścić, poza jednymi, które miały iść do prania, a ja na miasto, to doszłam do wniosków [...]

I TRENING tydzień 3 KLATKA 1.pompki płaskie z obciążeniem 15x15 12x20 9x25 6x30 (tutaj miłe zaskoczenie miałem jeszcze zapas na 2-3 powtóżenia) 12x20 (ciężar jaki dodaje do masy ciała) 2.pompki skos (głowa w dół) z obciązeniem 15x10 12x15 9x20 12x12 (ciężar jaki dodaje do masy ciała) 3.wyciskanie hantli na płaskiej 15x20kg 12x22kg 9x22kg 12x22kg [...]